A atividade fisica não só provoca um emagrecimento, mas também ajuda a prevenir muitas doenças e melhorar sua saúde. Seu peso é determinado pelo número de calorias que você come cada dia menos a quantidade que o seu corpo utiliza.
Tudo o que você come contém calorias, e tudo que você faz consome calorias, incluindo dormir, respirar e digerir os alimentos. Qualquer atividade além da sua rotina comum irá ajudar a queimar as calorias extras.
Fazer exercícios regularmente é um modo eficaz de emagrecimento. Os exercícios ajudam a controlar o seu peso, queimando o excesso de calorias que seriam armazenadas como gordura, além de impulsionar o seu metabolismo e diminuir os níveis de insulina.
Equilibrar o número de calorias que você gasta com exercícios e com as calorias que você come, vai ajudar você a atingir seu peso ideal. A chave para perder peso bem sucedido e melhor a saúde em geral é fazer das atividades fisicas uma parte de sua rotina diária.
Benefícios Da Atividade Fisica
As pesquisas mostram que praticar alguma atividade fisica regularmente, e manter uma alimentação balanceada, é a forma mais eficiente e saudável para o emagrecimento. Além de ajudar a controlar o peso, praticar exercícios físicos regularmente pode reduzir o risco de várias doenças e melhorar a sua qualidade de vida.
Praticar atividade fisica regularmente pode prevenir:
– Osteoporose: Exercícios que incluem levantamento de peso promovem a formação óssea e ajuda a evitar a perda óssea com a idade.
– Diabete: A diabete tipo 2 pode ser prevenida com a redução da gordura corporal.
– Doenças cardíacas e derrames: A atividade fisica diária fortalece os músculos cardíacos, melhorando o fluxo sanguíneo e aumentando a capacidade de trabalho do coração.
– Dores nas costas: Ao aumentar a sua força e sua flexibilidade e melhorar sua postura, essas dores podem ser evitadas.
– Pressão alta: Praticar exercícios regularmente abaixa a pressão de pessoas com hipertensão. Além desses benefícios, também pode melhorar o seu humor e a sua autoestima, diminuindo a depressão e a ansiedade e tirando o stress.
Tipos De Atividade Fisica
Não importa qual o tipo de exercício que você faça – esportes, tarefas domésticas, limpar o quintal, ou tarefas relacionadas ao trabalho – todas são benéficas. Você pode tentar encaixar algumas atividades durante o seu dia. Use as escadas em vez de tomar o elevador.
Se você precisa ir a algum lugar que fica a poucos quarteirões, vá a pé. Estacione o carro a certa distância de seu destino, assim você andará um pouco mais. Se você estiver assistindo televisão, levante-se e mude os canais em vez de usar o controle remoto. Ao escolher um programa de exercício ou atividade fisica, escolha algo que você goste.
Não escolha o que parece mais fácil, o que os seus amigos fazem, ou o que está na moda. Se você gosta de sua atividade, será mais fácil de fazer e será mais provável que você não desistirá após alguns dias.
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